نحوه انتخاب کفی کفش
آیا پیاده روی، کوهنوردی، دویدن، اسکی یا دوچرخه سواری می کنید؟ آیا درد پا، تاول، نقاط داغ یا ناراحتی مانع لذت بردن از فعالیت های شما می شود؟ در این صورت، ممکن است بخواهید راحتی و پشتیبانی اضافی ارائه شده توسط کفی های پس از فروش را در نظر بگیرید. در مقاله نحوه انتخاب کفی کفش به این موضوع مهم خواهیم پرداخت.
کفی های موجود در کفش ها و چکمه های ورزشی معمولاً پرکننده های ارزان قیمتی هستند. کفی ها یا کفی های کفش موجود در بازار می توانند تناسب، پشتیبانی و راحتی کفش شما را بهتر تنظیم کنند.
انواع کفی کفش
انواع کفی ها گاهی اوقات کفی های “پشتیبانی” یا “ورزشی” نامیده می شوند. آنها از جنس سختتری برای پشتیبانی ساختاری و پایداری استفاده می کنند. راحتی از افزایش پایداری ناشی می شود، نه از ضربهگیری مستقیم. این با کفی های نرم و راحتی که ممکن است در داروخانه محلی خود پیدا کنید، متفاوت است.
کفی های حمایتی برای شرایط زیر بهترین هستند:
- ناهماهنگی ساختاری، که می تواند نه تنها به صورت درد پا، بلکه ناراحتی در مچ پا، زانوها، لگن، کمر، گردن یا سر نیز بروز کند.
- التهاب فاشیای کف پا: متخصصان پزشکی به طور معمول استفاده از کفی طبی را به عنوان بخشی از پروتکل درمانی برای این بیماری دردناک که ناشی از پارگی در فاشیای کف پا است – نواری از بافت همبند که پاشنه را به جلوی پا متصل می کند – توصیه می کنند.
- سوپینیشن یا چرخش بیش از حد پا به داخل: کفی های طبی، تمایل پاها به سوپینیشن (چرخش به بیرون) یا اورپرینیشن (چرخش بیش از حد به داخل) را هنگام راه رفتن یا دویدن تعدیل می کنند.
اگرچه کفی های طبی برای هر پا سفارشی سازی نمی شوند، اما در مدل ها و اندازه های مختلفی عرضه می شوند که با اکثر اشکال پا یا انواع کفشها سازگار هستند.
حجم کفی
کفی ها در حجم های مختلفی عرضه می شوند، به این معنی که فضای متفاوتی را در داخل کفش شما اشغال می کنند. در بیشتر کفی ها، بین حجم و شکل قوسی که کفی برای آن طراحی شده است، همبستگی وجود دارد.
کفی های با حجم زیاد برای کفش های با حجم زیاد مانند کفش های کوهنوردی، کفش های اسکی یا کفش های دویدن مناسبتر هستند. آنها معمولاً با قوس های بلند پا بهترین عملکرد را دارند.
کفی های با حجم متوسط برای کفش های با حجم متوسط، مانند کفش های راحتی و برخی کفش های ورزشی، مناسب هستند. آنها با انواع قوس های پا به خوبی کار می کنند.
کفی های کم حجم برای کفش های کم حجم مانند کفش های دوچرخه سواری، کفش های اسکیت یا کفش های اسکی مورد نیاز هستند. افرادی که قوس کف پای بسیار کمی دارند، اغلب متوجه می شوند که کفی کم حجم برای آنها بهترین عملکرد را دارد.
(توجه: ضخامت جوراب شما نیز تأثیر زیادی بر تناسب کفش خواهد داشت.)
مشکلات رایج تناسب کفش
اگر هر یک از مشکلات رایج تناسب زیر را دارید، کفی ها ممکن است کمک کنند. کفی ها از نظر ابعاد پاشنه و قوس متفاوت هستند؛ یک متخصص کفش می تواند پاهای شما را ارزیابی کند تا ببیند کدام نوع برای شما مناسبتر است.
لغزش پاشنه: کفشی که در قسمت میانی و جلویی پا به خوبی جا می گیرد اما امکان لغزش یا بلند شدن پاشنه را فراهم می کند، می تواند با یک کفی داخلی حمایتی با حجم متوسط تا زیاد بهبود یابد. این کار حجم اضافی در قسمت عقب کفش را کاهش می دهد و پاشنه پا را تثبیت می کند و لغزش پاشنه را که می تواند باعث ایجاد نقاط داغ و تاول شود، به حداقل می رساند.
افزایش طول پا: برای کسانی که در حالت ایستاده در مقایسه با حالت نشسته، افزایش طول قابل توجهی در یک یا هر دو پا دارند، یک کفی طبی می تواند کمک کند. این امر باعث کاهش افزایش طول پا هنگام تحمل وزن می شود و تناسب بهتری ایجاد می کند و نیاز به افزایش سایز هنگام خرید کفش را کاهش می دهد.
قوس کم یا فرو ریخته: افرادی که قوس کم یا فرو ریخته دارند، اغلب درخواست کفی های “حمایت کننده قوس” می کنند. با این حال، آنچه واقعاً مورد نیاز است، “حمایت کننده پا” است که به تحریک عضلات قوس برای درگیر شدن و فعال شدن کمک می کند. یک کفی حمایت کننده، پاشنه را تثبیت کرده و فشار را در سراسر کف پا توزیع می کند، به جای اینکه فشار را در ناحیه قوس متمرکز کند. حمایت مستقیم از قوس در واقع برای بسیاری از افراد ناراحت کننده است زیرا مانع از خم شدن طبیعی پا میشود.
نکات مربوط به تناسب کفی کفش
وقتی گزینه ها را به چند مدل محدود کردید، وقت آن است که آنها را امتحان کنید. یک متخصص کفش میتواند در این فرآیند شما را راهنمایی کند.
ابتدا، روی کفی بیرونی کفش بایستید. پای دیگر خود را بلند کنید تا روی پایی که روی کفی است تعادل خود را حفظ کنید. بررسی کنید که چقدر احساس پایداری میکنید، چقدر فشار احساس می کنید و آیا بافت پاشنه شما به خوبی در کفی قرار گرفته و پشتیبانی میشود یا خیر.
سپس، کفی را داخل کفش خود امتحان کنید (فراموش نکنید که ابتدا کفی اصلی را بردارید). اکنون شما در حال ارزیابی تناسب و همچنین احساس و پشتیبانی هستید. مطمئن شوید که در کفش احساس پایداری می کنید و کفی حجم مناسبی را اشغال میکند: نه خیلی کم و نه خیلی زیاد.
نکات مراقبت از کفی کفش
کفی های موجود در بازار معمولاً برای استفاده روزانه یا منظم حدود ۱۲ ماه دوام می آورند. اگر کفشی دارید که فقط گاهی اوقات یا فصلی استفاده می شود، این مدت ممکن است تا چند سال افزایش یابد. نکات مراقبتی:
آنها را در معرض هوا قرار دهید: پاهایتان عرق کرده یا خیس است؟ کفی ها را مرتباً درآورید تا رطوبت به دام افتاده بین کفی و کفش خشک شود.
آنها را بشویید: در صورت نیاز، کفی ها را با دست و با یک شوینده ملایم یا شوینده ورزشی بشویید و قبل از قرار دادن مجدد در کفش، در هوای آزاد خشک کنید.
آنها را بررسی کنید: کفی ها را به صورت دورهای از کفش خارج کرده و از نظر علائم فرسودگی بررسی کنید و در صورت نیاز آنها را تعویض کنید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “نحوه انتخاب کفی کفش” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد “نحوه تمیز کردن کفش کوهنوردی” را هم ببینید.