ویژگی کفش هایی که فشار را از زانو می گیرند
درد زانو می تواند یک بیماری ناتوان کننده باشد که میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. چه یک ورزشکار باشید، چه یک علاقهمند به تناسب اندام، یا صرفاً کسی که مدت طولانی روی پاهایش می ایستد، پیدا کردن کفش مناسب می تواند تفاوت زیادی در کاهش درد زانو ایجاد کند.
در مقاله ویژگی کفش هایی که فشار را از زانو می گیرند، به بررسی اهمیت کفش مناسب برای سلامت زانو، اشتباهات رایج در پوشیدن کفش که درد زانو را تشدید می کند، ویژگی های کلیدی که باید در کفش های مناسب زانو به آنها توجه کرد، نحوه انتخاب سایز مناسب کفش برای پشتیبانی بهینه از زانو، نقش پشتیبانی قوس پا در کاهش درد زانو و برترین برندهای کفش توصیه شده توسط متخصصان پا برای تسکین درد زانو خواهیم پرداخت.
اهمیت کفش مناسب برای سلامت زانو
هنگام مدیریت درد زانو، اولین قدم این است که مطمئن شوید کفش مناسب میپوشید. کفش هایی که می پوشید می توانند به طور قابل توجهی بر سلامت زانوی شما تأثیر بگذارند، زیرا آنها از پاها و ساق های شما پشتیبانی و محافظت می کنند. کفش مناسب می تواند به توزیع یکنواخت وزن در سراسر پاها کمک کند و فشار روی زانوها را کاهش دهد و خطر درد و آسیب را به حداقل برساند.
یکی از جنبه های کلیدی کفش مناسب، پایداری آن است. کفش هایی که پایداری خوبی دارند، به حفظ حالت خنثی پاهای شما کمک کرده و از چرخش بیش از حد پا به داخل یا خارج جلوگیری می کنند. چرخش بیش از حد پا به داخل زمانی اتفاق می افتد که پا بیش از حد به داخل می چرخد، در حالی که چرخش بیش از حد پا به خارج زمانی اتفاق می افتد که پا به خارج می چرخد. هر دوی این حرکات پا می توانند به مرور زمان در درد و ناراحتی زانو نقش داشته باشند.
خانمها، ببخشید، اگر زانو درد دارید، شاید وقت آن رسیده باشد که کفش های پاشنه بلند را کنار بگذارید.
علاوه بر پایداری، بالشتک گذاری یکی دیگر از عوامل مهم است که باید در نظر گرفته شود. کفش هایی با بالشتک گذاری مناسب به جذب شوکی که با هر قدم ایجاد می شود کمک می کنند و ضربه به زانوها را کاهش می دهند. این امر می تواند به ویژه برای افرادی که درد آرتروز زانو دارند مهم باشد، زیرا بالشتک گذاری می تواند به کاهش مقداری از فشار روی مفاصل کمک کند.
علاوه بر این، انتخاب کفش مناسب برای فعالیتی که انجام خواهید داد مهم است. فعالیت های مختلف، فشارهای متفاوتی را بر زانوها وارد می کنند و پوشیدن کفش نامناسب می تواند درد زانو را تشدید کرده و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد.
اگر دونده هستید، خرید کفش های دویدن با پشتیبانی و بالشتک مناسب برای مقابله مؤثر با ضربات مکرر ضروری است. از طرف دیگر، اگر از پیاده روی لذت می برید، انتخاب کفش های پیاده روی با پشتیبانی از مچ پا می تواند به تثبیت پاهای شما کمک کند و فشار روی زانوهای شما را هنگام پیمایش زمین های ناهموار کاهش دهد.
تناسب کفش و ویژگی های سفارشی
یکی دیگر از عواملی که باید در نظر گرفته شود، تناسب کفش است. کفش های نامناسب می توانند باعث ناراحتی شوند و احتمال ابتلا به درد زانو را افزایش دهند. انتخاب کفش هایی که اندازه و شکل مناسبی برای پاهای شما داشته باشند، مهم است، به طوری که فضای کافی در قسمت پنجه پا برای حرکت طبیعی وجود داشته باشد.
علاوه بر این، برخی افراد ممکن است از کفش هایی با ویژگی هایی مانند پشتیبانی قوس پا یا ارتزهای سفارشی برای رفع مشکلات خاص پا که ممکن است در درد زانو نقش داشته باشند، بهرهمند شوند.
شایان ذکر است که نوع سطحی که روی آن راه می روید یا می دوید نیز می تواند بر سلامت زانوی شما تأثیر بگذارد. سطوح سخت مانند بتن یا آسفالت فشار روی زانو را افزایش می دهند، در حالی که سطوح نرمتر مانند چمن یا خاک، ضربهگیری بیشتری ایجاد می کنند. اگر اغلب روی سطوح سخت فعالیت می کنید، پوشیدن کفش هایی با ضربهگیری بیشتر به جذب ضربه و محافظت از زانوها کمک میکند.
در نهایت، ارزیابی منظم وضعیت کفش هایتان بسیار مهم است. با گذشت زمان، کفش ها می توانند خاصیت ضربهگیری و پایداری خود را از دست بدهند و توانایی آنها در حمایت از پاها و زانوهایتان به خطر بیفتد. بسته به سطح فعالیت شما، توصیه می شود هر ۳۰۰ تا ۵۰۰ مایل یا هر ۶ تا ۱۲ ماه کفش هایتان را تعویض کنید. با نگه داشتن کفش هایتان در شرایط خوب، می توانید اطمینان حاصل کنید که پشتیبانی بهینهای برای زانوهایتان فراهم میکنید.
اشتباهات رایج در پوشیدن کفش که درد زانو را تشدید می کند
متأسفانه، بسیاری از افراد ناآگاهانه اشتباهاتی در انتخاب کفش مرتکب می شوند که درد زانوی آنها را بدتر می کند. یکی از اشتباهات رایج، پوشیدن کفش هایی با کفی فرسوده است. با گذشت زمان، بالشتک کفش ها می تواند از بین برود و منجر به جذب ناکافی ضربه شود. این می تواند منجر به افزایش فشار روی زانوها و تشدید درد زانو شود.
تصور کنید که با یک جفت کفش کهنه راه می روید، جایی که با هر قدم احساس می کنید که پابرهنه روی آسفالت قدم می زنید. فقدان بالشتک نه تنها بر راحتی شما تأثیر می گذارد، بلکه فشار بیش از حدی را به زانوهای شما وارد می کند. با هر قدم، ضربه در مفاصل شما طنین انداز شده و باعث ناراحتی و احتمالاً بدتر شدن درد زانو می شود.
اشتباه دیگر، پوشیدن کفش هایی است که قوس کف پا را به درستی پشتیبانی نمی کنند. قوس کف پا به عنوان یک ضربهگیر طبیعی عمل کرده و به توزیع یکنواخت وزن در سراسر پا کمک می کند. بدون پشتیبانی مناسب از قوس کف پا، پاها می توانند در یک راستا قرار نگیرند و منجر به عدم تعادل بدن و درد زانو شوند.
تصور کنید که روی یک سطح ناهموار و بدون هیچ تکیه گاهی ایستادهاید. پاهای شما به طور طبیعی سعی می کنند فقدان ثبات را جبران کنند و این باعث می شود زانوهای شما به طور غیرطبیعی پیچ بخورند و بچرخند. این ناهمترازی بر نحوه راه رفتن شما (نحوه راه رفتن شما) تأثیر می گذارد و فشار غیرضروری بر مفاصل زانو وارد می کند و منجر به افزایش درد و ناراحتی میشود.
تأثیر اندازه و پشتیبانی نامناسب بر درد زانو
علاوه بر این، پوشیدن کفش های خیلی تنگ یا خیلی گشاد می تواند درد زانو را تشدید کند. کفش های خیلی تنگ می توانند انگشتان پا را فشرده کرده و حرکت طبیعی پا را محدود کنند، در حالی که کفش های خیلی گشاد می توانند منجر به بی ثباتی و توزیع ناموزون وزن شوند.
تصور کنید کفش هایی می پوشید که مثل یک گیره دور پاهایتان می چرخند، انگشتان پایتان را به هم فشار می دهند و دامنه حرکتی آنها را محدود می کنند. با هر قدم، انگشتان پایتان احساس گرفتگی و محدودیت کرده و باعث می شوند پاهایتان کمبود فضا را جبران کنند. این جبران می تواند تعادل شما را از بین ببرد و فشار بیشتری به زانوهایتان وارد کند و درد زانو را بدتر کند.
از طرف دیگر، تصور کنید کفش هایی می پوشید که با هر قدم، احساس می کنید در حال لیز خوردن هستند. پاهای شما دائماً درون کفش می لغزند و حفظ ثبات را دشوار می کنند. در نتیجه، زانوهای شما باید برای حفظ تعادل شما، بیش از حد کار کنند که منجر به افزایش فشار و ناراحتی میشود.
با اجتناب از این اشتباهات رایج در پوشیدن کفش، می توانید به کاهش درد زانو و بهبود سلامت کلی پا و زانو کمک کنید. سرمایه گذاری روی کفش هایی با بالشتک مناسب، پشتیبانی از قوس پا و تناسب راحت می تواند تفاوت قابل توجهی در راحتی و تحرک شما ایجاد کند.
بنابراین، دفعه بعد که برای خرید کفش می روید، به یاد داشته باشید که سلامت زانوهایتان را در اولویت قرار دهید و کفشی را انتخاب کنید که از هر قدم شما پشتیبانی کند.
ویژگی های کلیدی که باید در کفش های مناسب زانو به دنبال آنها باشید
هنگام جستجوی کفش های مناسب زانو، چندین ویژگی کلیدی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- پایداری: به دنبال کفش هایی با پایداری خوب باشید تا پاهایتان در موقعیت خنثی قرار گیرند.
- بالشتک گذاری: کفش هایی با بالشتک گذاری مناسب انتخاب کنید تا ضربه را جذب کرده و ضربه به زانوها را کاهش دهند.
- پشتیبانی از قوس پا: کفش هایی را انتخاب کنید که پشتیبانی مناسبی از قوس پا ارائه دهند تا از عدم تعادل و ناهمترازی جلوگیری شود.
- قسمت پنجه پا: مطمئن شوید که کفش ها در قسمت پنجه فضای کافی برای حرکت طبیعی و راحتی داشته باشند.
- انعطاف پذیری: به دنبال کفش هایی باشید که به اندازه کافی انعطاف پذیر باشند تا بتوانند حرکات طبیعی پاهای شما را در خود جای دهند.
با در نظر گرفتن این ویژگی های کلیدی، می توانید کفش هایی پیدا کنید که بهطور خاص برای حمایت از سلامت زانو و فراهم کردن راحتی مطلوب طراحی شدهاند.
چگونه سایز کفش مناسب را برای پشتیبانی بهینه از زانو انتخاب کنیم؟
انتخاب سایز مناسب کفش برای پشتیبانی بهینه از زانو بسیار مهم است. کفش های نامناسب می توانند منجر به ناراحتی، بی ثباتی و حتی آسیب دیدگی شوند. برای اطمینان از بهترین اندازه، این نکات را دنبال کنید:
- پاهای خود را مرتباً اندازه بگیرید، زیرا سایز کفش می تواند با گذشت زمان تغییر کند.
- کفش ها را بعدازظهر یا عصر امتحان کنید، زیرا پاها در طول روز متورم می شوند.
- به اندازه عرض انگشت شست بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش فاصله بگذارید تا امکان حرکت مناسب فراهم شود.
- مطمئن شوید که کفش ها به اندازه کافی پهن هستند تا با عرض طبیعی پاهای شما مطابقت داشته باشند، بدون اینکه احساس تنگی بیش از حد داشته باشید.
- قبل از خرید، با کفش ها کمی راه بروید تا راحتی و ثبات آنها را ارزیابی کنید.
به یاد داشته باشید، پیدا کردن سایز مناسب کفش برای پشتیبانی بهینه از زانو و سلامت کلی پا ضروری است.
نقش حمایت قوس پا در کاهش درد زانو
حمایت از قوس کف پا نقش مهمی در کاهش درد زانو دارد زیرا به حفظ تراز صحیح پا و توزیع یکنواخت وزن در سراسر پا کمک می کند. هنگامی که قوس کف پا حمایت می شود، فشار به طور یکنواختتری توزیع می شود و فشار روی مفاصل زانو کاهش می یابد.
راه های مختلفی برای اطمینان از پشتیبانی مناسب قوس پا در کفش هایتان وجود دارد. به دنبال کفش هایی باشید که دارای پشتیبانی قوس داخلی باشند یا استفاده از کفی ها یا ارتزهای طبی را برای افزایش پشتیبانی در نظر بگیرید. این کفیها می توانند به اصلاح عدم تعادل در پاها کمک کرده و بالشتک بیشتری برای قوس پا فراهم کنند.
با اولویت دادن به پشتیبانی قوس پا در کفش هایتان، می توانید خطر درد زانو را به میزان قابل توجهی کاهش داده و راحتی کلی را بهبود بخشید.
برندهای برتر کفش که توسط متخصصان پا برای تسکین درد زانو توصیه میشوند
اگر به دنبال برندهای کفشی هستید که توسط متخصصان پا برای تسکین درد زانو توصیه می شوند، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- نیو بالانس : کفش های نیو بالانس که به خاطر ویژگی های بالشتکی و پایداری عالی شان شناخته می شوند، انتخابی محبوب برای افراد مبتلا به درد زانو هستند.
- بروکس : بروکس با ارائه طیف گستردهای از کفش ها با فناوری پیشرفته بالشتک گذاری، برند دیگری است که به شدت توسط متخصصان پا توصیه میشود.
- هوکا وان وان : کفش های هوکا وان وان با حداکثر بالشتک و پشتیبانی، میتوانند گزینه بسیار خوبی برای کسانی باشند که به دنبال تسکین درد زانو هستند.
- کفش های ASICS : کفش های ASICS که به خاطر کیفیت بالای ساخت و پشتیبانی کافی شان مشهور هستند، اغلب برای افرادی که زانو درد دارند توصیه میشوند.
- اسکچرز : اسکچرز که به خاطر طرح های راحت و حمایتی اش شناخته می شود، برندی است که گزینه های متنوعی را برای مبتلایان به درد زانو ارائه میدهد.
به یاد داشته باشید، مهم است که کفش هایی از برندها و مدل های مختلف را امتحان کنید تا کفشی را پیدا کنید که به بهترین شکل متناسب با نیازهای شما باشد و از آن پشتیبانی کند.
بهترین کفش های استاندارد طبی موجود در بازار
ما در مقاله بهترین ویژگی کفش هایی که فشار را از زانو می گیرند به کمک سایت کوهنوردی تیک شوز تعدادی از کفش های طبی با استانداردهای جهانی موجود در بازار را به شما معرفی می کنیم.
کفش پیاده روی و طبیعت گردی مردانه هامتو مدل 150970A-1
- طراحی ارگونومیک و کفی ضدشوک برای کاهش فشار بر پا
- زیره لاستیکی مقاوم با خاصیت ضدلغزش و چسبندگی بالا
- رویه ترکیبی از چرم مصنوعی و پارچه مش؛ مقاوم و تنفس پذیر
- خاصیت نیمه ضدآب (Water Resistant) برای شرایط مرطوب و بارانی
- کفی داخلی طبی، راحت و قابل تعویض
- وزن سبک و مناسب برای پیاده روی های طولانی
- مناسب برای کوهنوردی سبک، طبیعت گردی، کمپینگ و استفاده روزمره
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی و طبیعت گردی مردانه هامتو مدل 150970A-1
کفش پیاده روی زنانه هامتو کد 350349B
- وزن یک لنگه از سایز 38: 265 گرم
- جنس رویه: پارچه، TPU (ترموپلاستیک پلییورتان)
- جنس زیره: لاستیک هامتو، EVA
- دارای کفی با قابلیت ارتجاعی بالا
- نحوه بسته شدن کفش: بند کشی و فیکساتور
- مناسب برای تمرین، دویدن، پیادهروی، استفاده شهری و روزمره
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی زنانه هامتو کد 350349B
کفش اسپرت مردانه هامتو مدل 150879
- ظاهر زیبا و شیک
- پاخوری فوق العاده
- کاملا نرم و راحت و خنک
- رویه پارچه ای مش با منافذ ریز و طراحی نسبتا خوشکل
- زیره مقاوم و با دوام
- مناسب پیاده روی و شهری و روزمره و استایل
- زیره مقاوم EVA و انعطاف پذیر
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش اسپرت مردانه هامتو مدل 150879
کفش پیاده روی ایرانر مردانه 2024
- رویه برزنتی کاملا ضد آب وآب گریز
- زیره ۲لایه فوق العاده نرم و راحت تی پی یو+ ویبرام مخصوص ویکو آج دارضد سایش و لغزش
- دارای تهویه هوای مناسب
- کاملا کف دوخت وسط دوخت
- ضد بو و عرق پا
- قابلیت شست و شو در لباس شویی
- مناسب برای طبیعت گردی،کوه نوردی پیاده روی طولانی مدت،استفاده روزمره،شهری
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی ایرانر مردانه 2024
کفش ساق بلند زنانه هامتو
- جنس: الیاف مصنوعی، چرم طبیعی
- جنس زیره: اتیلن وینیل استات (EVA)، لاستیک
- کفی: قابلیت ارتجاعی، طبی، قابل تعویض
- نحوه بسته شدن کفش: بندی
- ویژگی های تخصصی کفش: پد محافظت از پا، مقاوم در برابر سایش، قابلیت گردش هوا، کفی طبی، کاهش فشارهای وارده، انعطاف پذیر
- ویژگی های زیره: آج دار، انعطاف پذیر، قابلیت ارتجاعی، کاهش فشار وارده، مقاوم در برابر سایش
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش ساق بلند زنانه هامتو
کفش کوهنوردی مردانه هامتو مدل 150776a HUMTTO
- سبک کفش: ترکینگ (کوهنوردی سبک), روزمره, ورزشی
- مورد استفاده: جنگل نوردی, دویدن, راحتی, روزمره, شهری, طبیعت گردی, ورزشی, پیاده روی, کوهنوردی سبک
- جنس رویه: پارچه, چرم طبیعی
- ویژگی کفی داخلی کفش: طبی, قابل تعویض, قابلیت گردش هوا
- جنس زیره: ای وی ای (EVA), لاستیک هامتو
- ویژگی های زیره: آج دار, قابلیت ارتجاعی, قابلیت جلوگیری از سر خوردن, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشاری ها وارده
- ویژگی های تخصصی: بسیار بادوام و محکم, تنفسی (قابلیت گردش هوا), دارای پد محافظ, سبک و راحت, ضد لغزش,
- طبی, قابلیت: تطبیق با فرم پا, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشار های وارده
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش کوهنوردی مردانه هامتو مدل 150776a HUMTTO
کفش زنانه تریل رانینگ کایلاس مدل FUGA EX BOA کد KS2313206
- سیستم BOA® Fit امکان کار با یک دست، تنظیم باز و بسته کردن سریع و آسان
- جلو گیری از ورود سنگ و گردو خاک به داخل کفش
- سبک و تننفس پذیر و راحت
- رویه مش مهندسی قوی و TPU مقاوم در برابر سایش در قسمت بالایی کفش
- زیره Vibram Megagrip کشش بی نظیری را روی سطوح مرطوب و خشک ایجاد می کند
- کف میانی بسیار سبک Eccevai با ریباند مقاوم
- زیره میانی رنگین کمانی ظاهری شیک و زیبایی دارد.
- آستر: آستر مقاوم در برابر شن و تنفس
- وزن: 215 گرم (سایز 37)
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش زنانه تریل رانینگ کایلاس مدل FUGA EX BOA کد KS2313206
کفش اسپرت زنانه هامتو مدل 150879B3
کفش شهری هامتو دارای زیره ای از جنس اتیلن و EVA بوده و از ساختار با دوامی تشکیل شده که در زمان راه رفتن مقاومت خوبی از خود در برابر سایش نشان می دهد که هم به راحتی کفش و هم به عمر مفید کفش شهری اضافه کرده و مدت زمان بیشتری برای مصرف کننده قابل استفاده است.
رویه ی کفش هامتو از پارچه ی TPU استفاده شده که باعث زیباتر شدن کتونی شده و همچنین به دلیل بافت نرمی که دارد به راحتی پاهای شما اضافه می کند هم چنین لایه میانی فشار های وارد شده به کتونی را به خود جذب کرده و باعث راحت خم و راست شدن پاها در کفش می شود.
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش اسپرت زنانه هامتو مدل 150879B3
کفش ساق بلند مردانه هامتو مدل 250331a Humtto
- سبک کفش: روزمره, طبیعتگردی و کوهنوردی
- مورد استفاده: دویدن, تمرین, راحتی, شهری, طبیعت گردی, پیاده روی
- جنس رویه: پارچه, چرم مصنوعی
- ویژگی کفی داخلی: کفش طبی, قابل تعویض
- جنس زیره: ای وی ای (EVA), لاستیک هامتو
- ویژگی های زیره: قابلیت گردش هوا, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشاری ها وارده
- ویژگی های تخصصی: بسیار بادوام و محکم, تنفسی (قابلیت گردش هوا), دارای پد محافظ, سبک و راحت, ضد آب,
- قابلیت تطبیق با فرم پا, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشار های وارده
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش ساق بلند مردانه هامتو مدل 250331a Humtto
کفش آبنوردی مردانه هامتو مدل 620829A
دارای لایه داخلی تنفسی
دارای کفی ضد لغزش و ضد سایش
دارای کفی عاج دار و نرم
مورد مصرف کفش: پیاده روی و طبیعت گردی
جنس رویه کفش: لایه مشبک و چرم مصنوعی
جنس زیره: زیره لژدار مخصوص شرکت HUMTTO
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش آبنوردی مردانه هامتو مدل 620829A
کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110609B
جنس :الیاف مصنوعی، چرم مصنوعی
جنس زیره :اتیلن وینیل استات (EVA)، لاستیک
کفی :قابلیت ارتجاعی، طبی، قابل تعویض
نحوه بسته شدن کفش :بندی
ویژگیهای زیره :آج دار، قابلیت ارتجاعی،
کاهش فشار وارده، مقاوم در برابر سایش
ویژگیهای تخصصی کفش :مقاوم در برابر سایش، قابلیت گردش هوا، کفی طبی، کاهش فشارهای وارده
برای دیدن نمونه های بیشتر به صفحه کفش کوهنوردی و کفش طبیعت گردی مراجعه فرمایید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “ویژگی کفش هایی که فشار را از زانو می گیرند” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد “5 نکته مهم برای انتخاب کفش کوهنوردی” را هم ببینید.