کفش رانینگ کفش هایی هستند که برای دویدن یا دویدن طولانی مدت طراحی شده‌اند. این کفش ها معمولاً دارای بخشهای حمایتی و کوسنی هستند تا به پای دونده در هنگام دویدن حمایت و راحتی بیشتری بدهند. از ویژگی های اصلی کفش های رانینگ می‌توان به جذب شوک ها، قابلیت انعطاف پذیری بالا، وزن سبک، و پشتیبانی مناسب از پا، بخصوص در ناحیه کف پا و قوس های پا اشاره کرد. همچنین طراحی کفش ها به گونه ای است که می توانند به خوبی به حرکات پیچیده و دویدن بر روی سطوح مختلف پاسخ دهند.
ویژگی کفش های رانینگ
- کوشن (بافت) نرم: کفش‌های رانینگ معمولاً دارای کوشن بیشتری در قسمت میانی کفش هستند تا هنگام برخورد پا با زمین، فشار و شوک ناشی از آن را کاهش دهند.
- پایداری و حمایت: برای جلوگیری از حرکات پا به صورت داخلی (پرونیشن) یا خارجی (سوپینیشن) بیش از حد که می تواند باعث آسیب شود، کفش ها باید پایداری مناسبی داشته باشند.
- انعطاف پذیری: کفش های رانینگ باید انعطاف پذیر باشند تا امکان انجام حرکت طبیعی قوس کف پا فراهم شود.
- سبک وزن: داشتن وزن کم موجب می شود که فرد هنگام دویدن احساس سنگینی کمتری کند و بتواند عملکرد بهتری داشته باشد.
- تهویه (هوادهی): تهویه مناسب باعث می شود هوا به داخل و خارج کفش جریان داشته باشد که به کاهش رطوبت و جلوگیری از تجمع باکتری ها کمک می کند.
- کیفیت بالای مواد: استفاده از مواد با کیفیت برای افزایش دوام و بهبود عملکرد کفش ضروری است.
- جذب ضربه: علاوه بر کوشن، وجود مواد خاص برای جذب ضربات، به ویژه در قسمت پاشنه، از اهمیت بالایی برخوردار است.
- ظاهر و راحتی: طراحی زیبا و اینکه کفش به خوبی به پای شخص بنشیند نیز می تواند تأثیر مثبتی در انگیزه برای دویدن داشته باشد.
- نوع سطح: کفش های رانینگ ممکن است برای انواع مختلفی از سطوح، از جاده های آسفالته گرفته تا مسیرهای خاکی و کوهستانی، طراحی شوند.
- تردمیل ها: برخی کفش ها مخصوص دویدن بر روی تردمیل طراحی می شوند و ممکن است ویژگی های متفاوتی نسبت به کفش های مخصوص دویدن در فضای باز داشته باشند.
انتخاب کفش رانینگ مناسب بستگی به عوامل متعددی دارد، از جمله شکل پا، شیوه قرار گرفتن پا بر زمین هنگام دویدن، و نوع فعالیتی که قصد دارید انجام دهید.
ساختار کفش رانینگ
ساختار کفش رانینگ در بخش های رویه، زیره و کفی با دقت زیادی طراحی می شود تا از آسیب دیدگی جلوگیری کند و راحتی بیشتری به دونده ارائه دهد. در اینجا به توضیح هریک از این بخش ها و اهمیت آنها می پردازیم:
رویه کفش (Upper):
- مسئولیت اصلی رویه، فراهم کردن تناسب، حمایت، و تهویه مناسب برای پا است.
- معمولا از مواد ترکیبی سبک وزن مشتمل بر پارچه های مصنوعی، شبکه‌ای (مش)، و گاهی از مواد مقاوم در برابر آب تشکیل شده است.
- بخش های مختلف رویه شامل ناحیه پنجه، زبانه کفش، و سیستم بند کفش هستند که همه باید بتوانند بدون فشار زیاد به پا، پای دونده را به خوبی در جای خود نگه دارند.
زیره کفش (Outsole):
- زیره، لایه تماس با زمین در کفش است و عمدتا از لاستیک ساخته می شود تا مقاومت و دوام کفش را افزایش دهد.
- باید کشش مناسب برای پیشگیری از لغزش و همچنین انعطاف پذیری برای اجازه حرکت طبیعی پا را ارائه دهد.
- طرح‌ها و شیارهای موجود در زیره به افزایش کنترل و چسبندگی کمک می کنند و جهت گیری آنها می تواند برای استفاده های مختلف مانند جاده یا کوهستان تغییر کند.
کفی کفش (Insole or Sock liner):
- کفی، لایه‌ای است که مستقیماً زیر پا قرار می گیرد و معمولاً برای افزایش راحتی و حمایت از پا طراحی میشود.
- برخی کفی‌ها قابل برداشتن هستند تا بتوان آنها را تمیز کرد یا با کفی های دیگری که به نیازهای خاص پای دونده پاسخ می دهند، تعویض نمود.
- کفی ها می توانند دارای ویژگی های اضافی مانند خاصیت ضد باکتریایی یا جذب ضربه باشند.
این ساختارها در هماهنگی با یکدیگر کار می کنند تا به دونده امکان دهند با اطمینان بیشتر و راحتی بالاتری دویدن را ادامه دهد و از آسیب های احتمالی در طولانی مدت کاسته شود. انواع مختلف کفش رانینگ ممکن است در هر یک از این بخش ها تفاوت هایی داشته باشند، بسته به اینکه برای دویدن بر روی جاده، مسیر یا در شرایط آب و هوایی خاص طراحی شده باشند.
محافظت و پوشش
- ضدآب بودن: اگر شما در شرایط آب و هوایی مرطوب یا بارانی می دوید، کفش هایی که دارای روکش ضدآب هستند، می توانند پاهای شما را در برابر نفوذ آب محافظت کنند.
- تنفس پذیری: کفش های رانینگ با ویژگی تنفس پذیری بالا موجب جلوگیری از گرما و رطوبت غیرضروری درون کفش می شوند و راحتی پاها را افزایش می دهند.
- پشتیبانی: کفش های رانینگ باید پشتیبانی مناسبی برای قسمت ساق پا داشته باشند تا از آسیب به عضلات و استخوان‌ها پا جلوگیری کنند.
- حفاظت از پنجه و ساق پا: طراحی کفش باید پنجه و ساق پا را در برابر ضربه ها و آسیب های احتمالی محافظت کند.
- ساختار مقاوم: انتخاب کفش هایی با ساختار مقاوم و مواد با کیفیت، مانع از خراشیدگی و سایش زیاد می شود.
- اندازه صحیح: اطمینان حاصل کنید که کفش های رانینگ اندازه صحیحی دارند تا از خطرات آسیب به پاها جلوگیری شود.
- فناوری های مخصوص راه دویدن: برخی از کفش های رانینگ از فناوری های خاصی برخوردارند که تاثیر مثبتی بر تجربه دویدن و حفاظت از پاها دارند. بررسی این ویژگی ها می تواند مفید باشد.
با رعایت این نکات، کفش های رانینگ به شما کمک می کنند تا در تمرینات ورزشی خود احساس راحتی کنید و در عین حال، پاهایتان از محافل مختلف محافظت شود.
جمع بندی کلی:
کفش های رانینگ نقش بسیار مهمی در تجربه ورزشی و سلامت پاها دارند. این کفش ها باید نه تنها به افراد امکان دویدن راحتی بخشند، بلکه از نظر ارتفاع، جلوگیری از آسیب به عضلات و استخوان ها نیز حمایت کنند. راحتی و پشتیبانی از پاها، خصوصاً در طول فعالیت های ورزشی، از جمله ویژگی های مهم این کفش هاست.
همچنین، توانمندی کفش در تنفس پوست پاها نیز امری حیاتی است. مواد تنفس پذیر در کفش های رانینگ می توانند از تعریق بیش از حد جلوگیری کرده و پاها را در حالت خشک نگه دارند. این ویژگی می تواند از ایجاد آلتراسونیک (التهاب پاها) و خارش‌های ناشی از رطوبت جلوگیری کند.
در نهایت، اهمیت انتخاب اندازه صحیح کفش و انطباق مناسب آن با قدم‌ها نیز باید تأکید شود. یک کفش که به اندازه مناسب باشد، از خطرات آسیب به پاها جلوگیری می کند و به راحتی در طول دویدن یا ورزش های دیگر قابل استفاده است. در کل، کفش های رانینگ به عنوان یک ابزار مهم برای تحقق اهداف ورزشی و حفظ سلامتی فیزیکی ما ایفای نقش می‌کنند.
بهترین کفش رانینگ موجود در بازار
ما در مقاله کفش رانینگ چیست؟ به کمک سایت کوهنوردی تیک شوز تعدادی از بهترین کفش های رانینگ موجود در بازار را به شما معرفی میکنیم.
کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110396B-14 HUMTTO
- جنس پارچه , EVA (اتیلن-وینیل استات)
- جنس زیره مواد مصنوعی , اتیلن وینیل استات
- کفی طبی
- نحوه بسته شدن کفش به صورت بندی می باشد.
- مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
- مقاوم در برابر سایش , آج دار
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110396B-14 HUMTTO
کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو مدل 310768A1
محکم و بادوام
تنفسی و راحت
دارای پاخوری عالی
نرم و راحت
وزن یک لنگه سایز:300 گرم
کفش پیاده روی ورزشی
جنس رویه پارچه, الیاف مصنوعی
جنس زیره لاستیک هامتو, ای وی ای (EVA)
ویژگی های تخصصی: تنفسی, بسیار محکم و بادوام, راحت و سبک, زیره آنتی شک, ضد لغزش, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشار های وارده
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو مدل 310768A1
کفش زنانه تریل رانینگ کایلاس مدل 2 FUGA Yao کدKS2313202
- رویه کفش: از جنس مش می باشد که این مش‌ها، بادوام و با تنفس پذیری مناسب طراحی شده اند.
این مش‌ها اغلب دارای ساختار متنوعی هستند که به تعادل در تهویه و هوا گردش درون کفش کمک می‌کنند. - زیره میانی: زیر میانی دو دانسیته، در قسمت بالایی متریال به کار رفته شده با چکالی بالا تظمین می کند که ۶۰% انرژی به فرد باز گردانده میشود.در قسمت میانی صفحه فیبر کربنی تعبیه شده که از پیچ خوردن کفش و آسیب به پا جلوگیری می کند.
- زیره کفش: زیره Vibram Megagrip، خاصیت چسبندگی بی نظیری را هنگام رانینگ در مسیرهای خشک و مرطوب ایجاد می کند. همچنین هنگام رانینگ روی سطوح لغزنده، عملکرد ضد لغزش را تا ۳۰% افزایش می دهد.
برای دیدن نمونه های بیشتر به صفحه کفش رانینگ مراجعه فرمایید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “کفش رانینگ چیست؟” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد کفش ترکینگ چیست؟ بینید.