کفش مناسب دویدن به گونه ای طراحی شده‌اند. تا با توجه به نیازها و ویژگی های فیزیولوژیکی و تکنیکی دویدن، ارتقاء کارایی و کسب بهترین تجربه ممکن برای دویدن را فراهم کنند. این نوع کفش ها از جنس ها و فناوری های مختلفی ساخته می شوند. که بر اساس سبک دویدن، سطح تمرینات و ویژگی های بدنی هر فرد، انتخاب می شوند.
یکی از ویژگی های مهم کفش های دویدن، پشتیبانی مناسب از پا و جلوگیری از آنتی شوک توسط زمین است. این کفش ها اغلب دارای فناوری هایی هستند. که شوک زمین را جذب کرده و از برخورد بی‌مورد با سطح زمین جلوگیری می‌کنند. همچنین، کفش های رانینگ باید به طور انعطاف‌پذیری امکان حرکت پا را فراهم کنند. تا از جراحات مرتبط با فشارهای ناشی از حرکت های تکراری جلوگیری شود.
در طراحی کفش های دویدن، وزن اهمیت زیادی دارد. کفش های سبک باعث کاهش فشار بر پاها و کاهش خستگی می‌شوند، اما در عین حال باید از جنس‌های مقاوم و پایدار تشکیل شده باشند. که پا را در مسیر صحیح نگه دارند.
همچنین، کفش های دویدن باید دارای تهویه مناسب باشند. تا از ایجاد رطوبت و گرمای زیاد درون کفش جلوگیری کنند و پای سرد و خشکی را حفظ کنند.
به طور کلی، انتخاب کفش مناسب برای دویدن بستگی به عواملی مانند سبک دویدن، ترکیبات بدنی، و محیط دویدن دارد، اما توجه به ویژگی های فنی و فیزیکی کفش های دویدن می تواند. کمک بزرگی به بهبود عملکرد و کاهش احتمال آسیب های ورزشی داشته باشد.
چه کفشی مناسب دویدن است؟
انتخاب کفش مناسب برای دویدن بستگی به عوامل متعددی دارد که شامل سبک دویدن، نوع سطح زمین، ویژگی های فیزیولوژیکی و ترجیحات شخصی میشود. اما در کل، چند نکته کلیدی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:
- پایه و پشتیبانی: کفش باید دارای پشتیبانی مناسب برای قوس پا و ساق پا باشد. تا از آسیب های مربوط به فشار و لرزش در حین دویدن جلوگیری شود.
- فناوری آنتی شوک: انتخاب کفشی با فناوری های جذب شوک مناسب می تواند به کاهش فشارهای زمین و جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک کند.
- منعطف بودن: کفش باید به اندازه کافی انعطاف‌پذیر باشد تا حرکت طبیعی پاها را در هنگام دویدن امکان‌پذیر کند.
- تهویه: انتخاب کفشی با سیستم‌های تهویه مناسب می‌تواند از حفظ خشکی پاها و جلوگیری از ترشحات بیشتری جلوگیری کند.
- مناسب بودن برای سطح زمین: اگر شما بیشتر در سطوح سخت مانند آسفالت دویدن می‌کنید، نیاز به کفش هایی با پشتیبانی بیشتر و فناوری های جذب شوک قوی‌تر خواهید داشت. در صورتی که بر روی سطوح نرمتر یا طبیعی مانند خاکی یا چمن بدوید، کفش‌هایی با طراحی مناسب برای مقاومت در برابر لغزش و جذب شوک های زمین می‌توانند مناسب باشند.
- اندازه و مطابقت با پا: کفش باید اندازه مناسبی با پاهای شما داشته باشد. تا از آسیب های مربوط به فشار ناشی از کفش نامناسب جلوگیری شود.
با این توصیه‌ها به همراه آزمایش و تجربه مستقیم با کفش های مختلف، می توانید کفشی را برای رانینگ پیدا کنید که بهترین تجربه را برای شما فراهم کند.
زیره .رویه.کفی میانی
زیره، رویه، و کفی میانی از جمله اجزای مهمی هستند که در کفش های رانینگ باید به آنها توجه شود، زیرا هر کدام از این اجزا می تواند بر راحتی، پشتیبانی، و کارایی کلی کفش تاثیر گذار باشند.
-
زیره:
- زیره کفش به عنوان لایه پایه‌ای و اصلی زیر کفش است که با زمین در ارتباط است. طراحی زیره می تواند تاثیر زیادی بر راحتی، پایداری، و طول عمر کفش داشته باشد.
- برخی از ویژگی های زیره شامل انعطاف پذیری، مقاومت در برابر سایش، ضربه پذیری، و دوام میشود.
-
رویه:
- رویه کفش بخشی از بالای کفش است که با پا در تماس است و می تواند از مواد مختلفی مانند نخ، چرم، پارچه، یا مواد مصنوعی تشکیل شده باشد.
- رویه باید مقاوم و در عین حال انعطاف پذیر باشد تا به پاها اجازه حرکت طبیعی بدهد و از ایجاد خستگی یا آسیب های ناشی از فشار نامناسب جلوگیری کند.
-
کفی میانی:
- کفی میانی بین زیره و رویه قرار دارد و به عنوان لایه میانی کفش عمل می‌کند که برای جذب ضربه ها، پشتیبانی، و انطباق با شکل پا استفاده میشود.
- معمولاً از مواد فومی یا ژلی استفاده می شود که از فشار ضربه های ناشی از دویدن به پاها جلوگیری کند و راحتی بیشتری فراهم کند.
در کل، ترکیب مناسبی از این اجزا می تواند به دستیابی به یک کفش رانینگ با عملکرد بالا و راحتی مناسب کمک کند. بنابراین، در هنگام انتخاب کفش رانینگ، مهم است که به ویژگی های هر یک از این اجزا توجه کافی را داشته باشید و کفشی را انتخاب کنید که با نیازهای و شرایط خود هماهنگ باشد.
ضد آب:
وجود ویژگی ضدآب در کفش های رانینگ می تواند بسیار مفید باشد، به ویژه در شرایطی که شما در معرض آب، لکه های آب، یا رطوبت قرار می‌گیرید. این ویژگی می‌تواند از آسیب دیدگی به پاها در نتیجه ورود آب و رطوبت به داخل کفش جلوگیری کند و همچنین از حفظ خشکی و راحتی پاها در طول دویدن کمک کند. برخی از ویژگی کفش های رانینگ با ویژگی ضدآب عبارتند از:
- مواد ضدآب: برخی از کفش های رانینگ دارای بالشتک ها و سطوحی هستند که از مواد ضدآب ساخته شده‌اند. این مواد معمولاً از جنس مخلوطی از پلی‌استر، نایلون، یا ممکن است از لایه های پوشش دهنده اضافی بهره ببرند که از ورود آب به داخل کفش جلوگیری می‌کنند.
- غشای ضدآب: برخی از کفش های رانینگ دارای غشای ضدآب هستند که به عنوان لایه‌ای محافظ در برابر آب و رطوبت عمل می کنند و از ورود آب به داخل کفش جلوگیری می کنند.
- خطوط دوخت ضدآب: برخی از کفش های رانینگ دارای خطوط دوختی هستند که با استفاده از مواد ضدآب و روش های دوخت مناسب، از ورود آب به داخل کفش جلوگیری می کنند.
- زیره های ضدآب: برخی از کفش های رانینگ دارای طراحی زیره‌هایی هستند که از جنس مواد ضدآب ساخته شده‌اند و از ورود آب به داخل کفش جلوگیری می کنند.
توجه داشته باشید که هر چند که ویژگی ضدآب می تواند در بسیاری از شرایط مفید باشد، اما باید به این نکته توجه داشته باشید که کفش های رانینگ با ویژگی ضدآب ممکن است کمی سنگین‌تر و کمتر تنفس پذیر باشند، بنابراین این ویژگی بسته به نیاز و شرایط استفاده شما ممکن است مهم باشد یا نه.
چرا کفش های مخصوص دویدن خاص هستند؟
کفش های مخصوص دویدن به دلایل متعددی از کفش های عادی متمایز می‌شوند:
- پشتیبانی و آمortization: کفش های دویدن اغلب دارای فناوری های خاصی هستند که از جمله جذب شوک‌ها و ضربات زدن های زمین هنگام دویدن هستند. این فناوری ها به پاها کمک می کنند تا از آسیب های ناشی از ضربان زمین مانند ترشحات و آسیب های مربوط به استخوان ها و مفاصل جلوگیری شود.
- انعطاف پذیری و سهولت حرکت: کفش های دویدن اغلب دارای طراحی انعطاف‌پذیر هستند که به پا اجازه می دهد به طور طبیعی حرکت کند. این ویژگی باعث می شود تا توانایی انعطاف‌پذیری پاها حین دویدن افزایش یابد و احساس راحتی بیشتری به دونده بخشیده شود.
- تهویه و کنترل رطوبت: برخی از کفش های دویدن دارای سیستم‌های تهویه هستند که از طریق آنها هوا به درون کفش عبور می‌کند و رطوبت را از بین می‌برد. این ویژگی باعث خشکی پاها و ماندگاری راحتی حین دویدن می شود.
- وزن مناسب: کفش های دویدن اغلب به گونه‌ای طراحی شده‌اند که وزن آنها به حداقل ممکن رسیده باشد. این امر کمک می‌کند تا انرژی بیشتری در هنگام دویدن صرف شود و کاهش خستگی و استهلاک در طول زمان را فراهم می‌کند.
- پایداری و مانورپذیری: کفش های دویدن باید دارای پایه های محکم و پایدار برای جلوگیری از لغزش و افتادن باشند، اما در عین حال باید اجازه حرکت مانورپذیری در زمینه‌های مختلف را نیز داشته باشند.
به طور کلی، کفش های مخصوص دویدن برای تضمین راحتی، کارایی و ایمنی حین دویدن به صورت خاص طراحی شده‌اند و از طریق استفاده از فناوری ها و مواد مخصوص، این اهداف را دنبال می‌کنند.
جمع بندی کلی:
کفش های مناسب برای دویدن باید دارای ویژگی هایی از قبیل پشتیبانی مناسب برای قوس پا و ساق پا، فناوری های جذب شوک برای کاهش فشار زمین، انعطاف‌پذیری مناسب برای حرکت طبیعی پاها، سیستم‌های تهویه برای حفظ خشکی و جلوگیری از ترشحات بیشتر، و تطابق با سطح زمین و نیازهای مختلف دونده باشند. همچنین، انتخاب کفش مناسب باید به اندازه مناسب با پاهای شما باشد و با توجه به سبک دویدن، نوع سطح زمین و ویژگی های فیزیولوژیکی شما انجام شود. از طریق توجه به این نکات و آزمایش و تجربه با انواع مختلف کفش‌ها، می‌توانید کفشی را برای دویدن انتخاب کنید که بهترین تجربه و کارایی را برای شما فراهم کند.
بهترین کفش رانینگ موجود در بازار
ما در چه کفشی مناسب دویدن است؟ به کمک سایت کوهنوردی تیک شوز تعدادی از بهترین کفش های رانینگ موجود در بازار را به شما معرفی میکنیم.
کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110396B-14 HUMTTO
- جنس پارچه , EVA (اتیلن-وینیل استات)
- جنس زیره مواد مصنوعی , اتیلن وینیل استات
- کفی طبی
- نحوه بسته شدن کفش به صورت بندی می باشد.
- مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
- مقاوم در برابر سایش , آج دار
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110396B-14 HUMTTO
کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو مدل 310768A1
محکم و بادوام
تنفسی و راحت
دارای پاخوری عالی
نرم و راحت
وزن یک لنگه سایز:300 گرم
کفش پیاده روی ورزشی
جنس رویه پارچه, الیاف مصنوعی
جنس زیره لاستیک هامتو, ای وی ای (EVA)
ویژگی های تخصصی: تنفسی, بسیار محکم و بادوام, راحت و سبک, زیره آنتی شک, ضد لغزش, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشار های وارده
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو مدل 310768A1
کفش زنانه تریل رانینگ کایلاس مدل 2 FUGA Yao کدKS2313202
- رویه کفش: از جنس مش می باشد که این مش‌ها، بادوام و با تنفس پذیری مناسب طراحی شده اند.
این مش‌ها اغلب دارای ساختار متنوعی هستند که به تعادل در تهویه و هوا گردش درون کفش کمک می‌کنند. - زیره میانی: زیر میانی دو دانسیته، در قسمت بالایی متریال به کار رفته شده با چکالی بالا تظمین می کند که ۶۰% انرژی به فرد باز گردانده میشود.در قسمت میانی صفحه فیبر کربنی تعبیه شده که از پیچ خوردن کفش و آسیب به پا جلوگیری می کند.
- زیره کفش: زیره Vibram Megagrip، خاصیت چسبندگی بی نظیری را هنگام رانینگ در مسیرهای خشک و مرطوب ایجاد می کند. همچنین هنگام رانینگ روی سطوح لغزنده، عملکرد ضد لغزش را تا ۳۰% افزایش می دهد.
برای دیدن نمونه های بیشتر به صفحه کفش رانینگ مراجعه فرمایید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “چه کفشی مناسب دویدن است؟” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد مزایا و معایب کفش رانینگ چیست؟ را ببینید.