آیا کفش های دویدن برای پیاده روی خوب هستند؟ این احتمال وجود دارد که شما در حال حاضر چندین جفت کفش مختلف داشته باشید. بسیاری از دوندگان کفش‌های مخصوص دویدن در جاده و همچنین کفش‌هایی برای دویدن در مسیر دارند . با مشکل هزینه، ممکن است از خود بپرسید که آیا می توانید از کفش های دویدن خود برای پیاده روی استفاده کنید. خوب، پاسخ این است، بستگی دارد.
ابتدا بیایید ببینیم کفش رانینگ و یک کفش پیاده روی چه نوع کفشی هستند.
کفش های دویدن جاده ای معمولا سبک وزن هستند
کفش های دویدن یا رانینگ چیست؟
کفش های دویدن جاده‌ای به گونه‌ای طراحی شده‌اند که راحتی و عملکرد را در سطوح و زمین های عمدتاً سخت و با کمی بی‌نظمی ارائه دهند. کفش های مخصوص دویدن معمولاً سبک و انعطاف‌پذیر هستند.
همچنین، کفش‌های دویدن جاده‌ای هنگام برداشتن صدها گام تکراری بر روی سطوح سخت و یکدست، تثبیت و بالش را برای پاها و مفاصل ایجاد می‌کنند.
زیره برای استفاده بر روی سطوح سخت به نوعی طراحی شده است. که برای چسبندگی بهتر در زمین های ناهموار و نامنظم و همچنین در گل و لای، گیره های تهاجمی‌تری دارند .
کفش‌های دویدن جاده‌ای ممکن است دارای یک آستر ضد آب مانند لایه گورتکس باشند، اما عمدتاً رویه آن سبک و قابل تنفس است، نه اینکه برای ضد آب ساخته شود.
کفش های دویدن جاده‌ای دارای ویژگی های حفاظتی محدودی در قسمت بالایی کفش هستند تا در برابر زباله های پیاده‌روی در مقیاس پایین محافظت کنند. این یکی از بزرگترین تفاوت های بین کفش های جاده ای و تریل است، به جز زیره. کفش های دویدن معمولاً در مقایسه با بهترین کفش های دویدن مسیری که دارای ویژگی هایی مانند رند و درپوش برای محافظت در برابر موانع مسیر مانند سنگ‌ها، صخره‌ها و پوشش گیاهی هستند، از سطوح کمتری محافظت در برابر زباله های محیطی برخوردار هستند.
به طور کلی تخمین زده می شود که کفش های دویدن حدود 500 مایل یا تا چهار ماه با استفاده منظم دوام خواهند داشت.
کفش‌های پیاده‌روی معمولاً سخت‌تر، سفت‌تر و محکم‌تر از کفش‌های دویدن جاده‌ای هستند
کفش های پیاده روی چیست؟
کفش های پیاده‌روی معمولاً حجیم‌تر، سفت‌تر و محکم‌تر از کفش های دویدن جاده‌ای هستند. خرید کفش های پیاده‌روی سبک وزن امکان پذیر است، اما به احتمال زیاد آنها هنوز جزئیات بیشتری مانند کفی سفت‌تر و بادوام‌تر، مچ پا با برش میانی و رویه های ساخته شده از مواد ضخیم‌تر و بادوام‌تر دارند.
هدف یک کفش کوهنوردی حمایت و راحتی و همچنین چسبندگی و ضد آب بودن هنگام پیاده روی در مسیرها است.
کفش‌های پیاده‌روی معمولاً سبک‌تر از کفش‌های کوهنوردی و بدون مچ پا بلند هستند، اما همه کفش های پیاده‌روی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که هنگام حمل کوله پیاده‌روی راحتی و پشتیبانی داشته باشند.
کفش های پیاده روی باید بیش از 500 مایل دوام بیاورند.
مزایا و معایب کفش های دویدن برای پیاده روی
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا کفش های دویدن جاده ای برای پیاده روی مناسب هستند، ویژگی های مختلفی وجود دارد که باید در کفش های دویدن و کفش های پیاده روی در نظر بگیرید.
زمین چیست؟
اگر قصد دارید در زمین‌ها و سطوحی مشابه سطوح دویدن در جاده، به‌ویژه آسفالت پیاده‌روی کنید، کفش های دویدن معمولی شما باید به خوبی کار کنند، اگرچه شایان ذکر است که راه رفتن شما با دویدن متفاوت است. به عنوان مثال، ضربات جلوی پا یا پاشنه شما در پیاده روی یا دویدن متفاوت است.
به خاطر داشته باشید که بالشتک کفش های دویدن جاده‌ای ممکن است برای پیاده‌روی طولانی مدت روی آسفالت کافی نباشد – یا در مکان مناسبی قرار نگیرد، و ممکن است متوجه شوید که پاهایتان درد می‌کند.
علاوه بر این، اگر در مسیرهای پیاده‌روی می روید، باید این واقعیت را در نظر بگیرید که بیشتر کفش های دویدن در جاده‌ها به‌طور خاص برای محافظت از پا در زمین‌های ناهموار طراحی نشده‌اند، به خصوص اگر صخره‌ای، سنگلاخی و دارای پوشش گیاهی زیادی باشد. این بدان معناست که محافظت از پا و دوام آن مشکل ساز خواهد بود. این احتمال وجود دارد که کفش‌های دویدن جاده‌ای شما به دلیل فرسودگی و پارگی مسیرها سریع‌تر فرسوده شوند.
پهنای زیره کفش، ساپورت مچ پا و بند کفش برای دویدن در جاده و پیاده روی متفاوت است. به ویژه، هنگام پیاده‌روی، به حمایت و تثبیت بیشتر پا و ساق نیاز دارید، زیرا احتمالاً کوله پشتی کوهنوردی را در زمین‌های ناهموارتری حمل می‌کنید.
سپس نوع زیره و بالشتک که باید در مورد آن فکر کنید وجود دارد. برخی از کفش‌های دویدن جاده‌ای دارای زیره‌های عمیق و بالشتکی هستند و برای دویدن و پیاده‌روی زمانی که زمین عموماً مسطح و یکنواخت است، مناسب هستند. اما، به محض اینکه به خارج از جاده بروید، ممکن است متوجه شوید که بیشتر مستعد این هستید که روی قوزک پاهایتان فشلر وارد کنید. یک کفی عمیق تر می تواند سکوی پیاده روی ناپایدارتری ایجاد کند.
چسبندگی کف پا نیز یکی دیگر از مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد. در حالی که کفش های دویدن جاده‌ای در آسفالت و برخی مسیرهای سخت خوب هستند، اگر زمین بیش از حد ناهموار، صخره‌ای، سنگی و شیب‌دار شود، متوجه می‌شوید که بدن، مچ پا و پاهای شما از عدم ثبات کافی رنج می‌برند. بعید است که کفش های دویدن در جاده، پشتیبانی و کشش مناسب را در زمین های ناهموار خارج از جاده فراهم کنند.
نتیجه‌گیری: اگر در مسیرهای خارج از جاده پیاده‌روی می‌کنید، به احتمال زیاد از یک کفش ساده دویدن در جاده محافظت یا پشتیبانی کافی نخواهید داشت. یک کفش پیاده روی برای مقابله با زمین های ناهموار طراحی شده است.
می‌توانید از کفش های دویدن در جاده برای پیاده‌روی در زمین های سخت‌تر و یکنواخت‌تر، مانند مکان هایی که معمولاً برای دویدن استفاده می‌شوند، استفاده کنید. همچنین ارزش در نظر گرفتن یک کفش دویدن تریل با کیفیت خوب برای پیاده روی و پیاده روی در تپه را دارد.
وزن در مقابل دوام
کفش های سبک وزن، نیاز دارند که پوشنده انرژی کمتری را گام به گام مصرف کند. بسیاری از دونده‌ها سبک‌ترین کفش های دویدن را برای مسابقات مسافت کوتاه‌تر انتخاب می‌کنند، زیرا هدف این است. که سریع‌تر حرکت کنند و انرژی مصرف شده در هر گام را به حداقل برسانند.
کفش های فوق سبک وزن نیز محبوب هستند. مشکلی که در مورد بسیاری از کفش های سبک وزن وجود دارد این است. که سریع‌تر فرسوده می‌شوند، زیرا محصولات سبک‌تر و نازک‌تر به عنوان بخشی از کفش استفاده می‌شوند. بنابراین کفش های کمی سنگین‌تر می‌تواند به معنای طول عمر بیشتر باشد.
توجه داشته باشید که مواد سبک وزن مدرن مانند گرافن وجود دارد که کفش های دویدن و پیاده‌روی را سبک و بادوام می‌سازد، اما هنوز مواد بالایی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
هنگام راه رفتن هم همین‌طور است: هرچه کفش سبک‌تر باشد، انرژی کمتری برای هر قدم مصرف می‌کنید. اما کفش های سبک معمولاً به معنای قربانی کردن دوام و ویژگی های پشتیبانی است. این موضوع تصمیم گیری در مورد تعادل وزن در مقابل دوام است.
نتیجه‌گیری: در نهایت، بهتر است یک جفت نسبتا سبک از بهترین کفش های پیاده‌روی را انتخاب کنید، یا به جای کفش های مخصوص دویدن جاده‌ای، به سراغ کفش های مخصوص دویدن بروید.
ضد آب
مگر اینکه پیاده روی شما در شرایط گرم و خشک باشد، به احتمال زیاد کفشی می خواهید که ضد آب و همچنین تنفس باشد. ممکن است کفش های دویدن جاده‌ای با آستر ضد آب مانند گورتکس پیدا کنید، اما این یک ویژگی استاندارد نیست.
از طرف دیگر، کفش های کوهنوردی به احتمال زیاد دارای ویژگی ضد آب هستند، چه چکمه پارچه ای با غشای گورتکس یا رویه چرمی.
نتیجه‌گیری: اگر در تمام طول سال پیاده‌روی می‌کنید، احتمالاً ضد آب بودن مهم است، بنابراین یک کفش پیاده‌روی ضد آب بهتر از بسیاری از کفش های دویدن جاده‌ای خواهد بود. همچنین ایده خوبی است که به کفش های ضد آب دویدن را نگاه کنید.
عامل هزینه
داشتن کفش های مختلف برای هر کار متفاوت می تواند گران باشد. استفاده از کفش های دویدن در جاده برای دویدن در مسیر و پیاده روی نیز وسوسه انگیز است. با این حال، این احتمال وجود دارد که در نهایت هم کفش های مخصوص دویدن در جاده‌ها و هم کفش های پیاده‌روی یا چکمه های پیاده‌روی در مسیرهای پیاده‌روی داشته باشید.
نتیجه‌گیری: تعداد کفش هایی که برای ورزش های مختلف دارید به میزان هزینه‌ای که باید خرج کنید بستگی دارد.
کلام پایانی: آیا کفش های دویدن برای پیاده روی خوب هستند؟
همانطور که می بینید، هر دو کفش دویدن جاده ای برای پیاده روی و داشتن کفش های خاص، مزایا و معایب زیادی دارند. در پایان، پوشیدن کفش‌های مخصوص دویدن جاده‌ای برای پیاده‌روی ممکن است. فکر نادرستی باشد، به خصوص اگر در مسیرهای ناهموار پیاده‌روی می کنید، زیرا زمین، آوار و پوشش گیاهی کفش ها را خراب می کنند.
برای بهترین پشتیبانی و چنگ زدن زمین برای پیاده روی در مسیرها، بهتر است. کفش یا چکمه مخصوص پیاده روی بپوشید، یا می توانید. از کفش های مخصوص دویدن در مسیر استفاده کنید.
اگر هنوز مشتاق هستید کفش‌های مخصوص دویدن را برای پیاده‌روی امتحان کنید، مهم است. که به دنبال چسبندگی زیره خوب، کفشی کمی سنگین‌تر برای دوام، ویژگی های با کیفیت خوب مانند Gore-Tex و محافظ رویه کفش، و همچنین یک کاف مناسب برای مچ پا باشید. و سیستم توری را انتخاب کنید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “آیا کفش های دویدن برای پیاده روی خوب هستند؟” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد آناتومی یک کفش رانینگ: راهنمای عناصر مهم در انتخاب کفش دویدن را ببینید.