آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه چیزی یک کفش دویدن را بر اساس ویژگی های شما بهتر از دیگری می کند؟ پشت یک کفش کاری است که شامل تیم های مهندسی محصول، تجزیه و تحلیل و توسعه مواد، طراحی، ساخت، آزمایش… این جادو نیست، بلکه علمی است که در پشت هر عنصری که طراحی آن را تشکیل می دهد، پنهان می شود. درک آناتومی یک کفش دویدن برای انتخاب کفشی که به بهترین وجه با نیازها و سبک دویدن شما مطابقت دارد ضروری است. به همین دلیل قصد داریم آناتومی یک کفش رانینگ: راهنمای عناصر مهم در انتخاب کفش دویدن تشکیل دهنده یک کفش را به شما معرفی کنیم و اینکه هر کدام از این عناصر را باید در انتخاب یک مدل یا مدل دیگر در نظر گرفت.
اجزای اصلی یک کفش دویدن
ساق
ساقی را تصور کنید که با پای شما سازگار است. قسمت بالایی باید امتدادی از بدن شما باشد، بدون اینکه شما را سنگین کند و اجازه دهد پای شما به درستی نفس بکشد، حمایت و تناسب داشته باشد. باید دم شما را بدون اصطکاک یا ضربه بپیچد.
این فقط “رویه” کفش نیست، بلکه یک شبکه پشتیبانی است که پا را در آغوش می گیرد. باید به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا امکان حرکت طبیعی را فراهم کند، اما آنقدر محکم باشد که پا را در جای خود نگه دارد.
جعبه انگشت پا
بخشی از ساقه است اما عملکردی اساسی دارد. به این فکر کنید که انگشتان پا برای حرکت با هر قدم چقدر به آزادی نیاز دارند. یک جعبه پنجه خوب مانند خانه خوبی برای انگشتان پا است: جادار و راحت، جایی که آنها می توانند آزادانه بدون احساس فشار حرکت کنند و حرکت طبیعی پا را در هنگام اجرای چرخه گام تسهیل کنند.
طراحی آن چیزی بیش از یک فضا است. این آزادی برای انگشتان پا است، که اجازه می دهد بار در هر مرحله پراکنده شود، که برای بیومکانیک یک دونده حیاتی است.
زبان
زبانه کفش دویدن که اغلب نادیده گرفته می شود، عنصری حیاتی است که نقش مهمی در راحتی و عملکرد کفش ایفا می کند. اگرچه ممکن است به نظر برسد که فقط یک قطعه ساده از مواد باشد، این برگه چندین عملکرد ضروری را انجام می دهد:
- توزیع فشار: زبان به توزیع یکنواخت فشار در کف پا (بالای پا) در هنگام بسته شدن توری کمک می کند. بدون زبان مناسب، توری ها می توانند نقاط فشار ناخوشایندی ایجاد کنند که می تواند منجر به تحریک یا درد در حین دویدن شود.
- محافظ و بالشتک: لایه ای از بالشتک بین بند و پا ایجاد می کند و از کف پا در برابر سایش و ضربه ناشی از توری ها محافظت می کند، به خصوص در فواصل طولانی یا در زمین های ناهموار که پا و کفش در حرکت دائمی هستند.
- تناسب و ثبات: یک زبانه با طراحی خوب به تناسب کلی کفش کمک می کند و اطمینان می دهد که پا در مرکز و ثابت باقی می ماند. برخی از زبانه ها در قسمت بالایی ادغام شده اند و تناسب جوراب مانندی را ارائه می دهند، در حالی که برخی دیگر دارای طراحی سنتی جدا از بقیه قسمت های رویه هستند.
- مواد و ساخت: زبانه ها از نظر ضخامت و جنس متفاوت هستند. برخی از آنها نازک و سبک هستند و برای کفش‌های دویدن سریع و مینیمال طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر دارای لکه‌دار و محکم‌تر هستند و در کفش‌های تمرینی یا تریل یافت می‌شوند. قابلیت تنفس و مدیریت رطوبت نیز از عناصر کلیدی طراحی هستند.
- پیشگیری از لغزش: زبانی که به خوبی طراحی شده باشد باید در حین دویدن در جای خود بماند. برخی دارای ویژگی هایی مانند حلقه های بند یا بریدگی برای جلوگیری از لغزش به طرفین هستند که می تواند باعث ناراحتی یا نیاز به تنظیم مجدد در هنگام دویدن شود.
- زیبایی و کارکرد اضافی: زبان علاوه بر عملکردی که دارد می تواند یک عنصر زیبایی شناسی در طراحی کفش نیز باشد. ممکن است دارای عناصر بازتابنده برای ایمنی در شرایط کم نور یا جیب هایی برای نگهداری انتهای توری ها باشد.
شمارنده پاشنه
این سرباز شما در نبرد با بی نظمی های زمین است. بدون توجه به اینکه چگونه روی زمین راه می روید، پاشنه پا را محکم در آغوش می گیرد و پا را محکم و کنترل می کند.
بنابراین ثبات و محافظت را فراهم می کند. این یک قطعه کلیدی برای کسانی است که به کنترل پشت پا نیاز دارند، که برای یک قدم امن و پایدار ضروری است.
زیره
این احتمالاً در معرض ترین و ضربه خورده ترین قسمت یک کفش دویدن است. البته باید بادوام باشد، اما باید چسبندگی خوبی نیز داشته باشد تا هر مرحله ایمن و قابل اعتماد باشد.
این قسمتی است که مستقیماً با زمین تعامل دارد، اعم از جاده، سنگ، زمین… بنابراین باید در برابر سایش مقاوم باشد و با الگوهایی طراحی شود که با سبک دویدن شما هماهنگ باشد، یا برای چسبندگی بیشتر یا تسهیل انتقال سریعتر گام. .
اخیراً وزن کفی یکی از مواردی است که بیشتر روی عناصر کار شده است. به دنبال ترکیباتی هستند که ترکیبی از چسبندگی و دوام را با کمترین وزن ممکن فراهم کنند. اغلب، این پویایی در جستجوی حداکثر سبکی، برندها را به تمرکز بر روی زیره‌هایی سوق می‌دهد که به طور کامل شکل کفش را نمی‌پوشانند و فقط در مناطقی قرار می‌گیرند که سایش بیشتر است.
بسیار مهم است که نحوه دویدن خود را بشناسیم، زیرا به عنوان مثال، اگر با پاشنه پا در هنگام فرود بیایید، خرید کفشی که در آن پیشنهاد فرود با انگشتان پا یا قسمت میانی پا را پیشنهاد می کنیم، چندان منطقی نیست زیرا احتمالاً محافظت کمتری خواهد داشت.
زیره میانی
اینجاست که جادوی بالشتک زنده می شود. این قلب هر فرود صاف و هر برخاست پر انرژی است. این فقط یک لایه فوم نیست، بلکه ضربه گیر شخصی شما در برابر زمینی است که با آن روبرو هستید.
زیره میانی مرکز بالش در کفش های دویدن است، منطقه ای مهم که تا حد زیادی راحتی و کارایی بیومکانیکی کفش را تعیین می کند. عملکرد اصلی آن جذب ضربه ایجاد شده توسط هر مرحله است و در نتیجه بار روی مفاصل و عضلات دونده را کاهش می دهد.
- مواد: مواد زیره معمولی EVA (اتیلن-وینیل استات)، پلی اورتان، و انواع فوم های اختصاصی برند خاص هستند. این ترکیبات به دلیل قابلیت‌های فشرده‌سازی و برگشتی انتخاب شده‌اند که تعادل انعطاف‌پذیری و پاسخگویی را فراهم می‌کنند.
- فناوری‌های بالشتک: فناوری های بالشتک پیشرفته، مانند کپسول های هوا یا ژل‌ها، برای بهبود پراکندگی نیروی ضربه یکپارچه شده‌اند. این امر به دویدن نرم‌تر اجازه می دهد و می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک کند.
- طراحی زیره وسط: طراحی بسته به نحوه استفاده از کفش متفاوت است. کفش‌های دویدن کراس کانتری معمولاً دارای کفه‌های میانی ضخیم‌تر برای بالش بهتر هستند، در حالی که کفش‌های دویدن کوتاه‌تر و سریعتر دارای کفه‌های میانی نازک‌تر برای تماس مستقیم‌تر با زمین و حرکت بهتر هستند.
- تراکم و سفتی: تراکم زیره میانی به طور مستقیم بر دوام و احساس سواری تأثیر می گذارد. تراکم بالاتر می تواند دوام بیشتر و پایداری بهتری را ارائه دهد، در حالی که تراکم کمتر می تواند سبک تر باشد و احساس دویدن نرم تری را ایجاد کند.
- شکل و کانتور: کانتور میانی می تواند بر ثبات جانبی و انتقال گام تأثیر بگذارد. برخی از کفش‌ها دارای خطوطی هستند که پا را در مرحله فرود و برخاستن هدایت می‌کنند و کارایی دویدن را افزایش می‌دهند.
انتخاب زیره میانی مناسب به نوع دونده، وزن، سبک دویدن و ترجیحات شخصی آنها بستگی دارد.
افت بین پاشنه و انگشتان پا
افت کفش دویدن که به آن افت پاشنه پا یا به سادگی افت نیز می گویند، تفاوت ارتفاع بین پاشنه و پنجه است. این جزئیات ظریف اما حیاتی تأثیر قابل توجهی بر بیومکانیک دویدن و نحوه تعامل پا با زمین دارد.
- محدوده افت: افت معمولی بین 0 تا 12 میلی متر است. کفش‌های دویدن مینیمالیستی افت کم (حدود 0-4 میلی‌متر) دارند، در حالی که کفش‌های دویدن سنتی افت بیشتری دارند (10-12 میلی‌متر).
- ضربه گام: افت بیشتر معمولاً به نفع دوندگانی است که ابتدا پاشنه پا را فرود می آورند، زیرا به کاهش استرس در پشت ساق پا، از جمله ساق پا و تاندون آشیل کمک می کند. یک افت کمتر باعث گام برداشتن طبیعی یا جلوی پا می شود که می تواند به بهبود راندمان دویدن و کاهش خطر آسیب های ناشی از ضربه کمک کند.
- انطباق و انتقال: انتقال از افت زیاد به افت کم باید تدریجی باشد. انطباق ناگهانی با افت قابل توجهی کمتر می تواند خطر آسیب را افزایش دهد زیرا عضلات و تاندون ها با تقاضای جدید سازگار می شوند.
- ترجیحات بسته به نوع دونده: دوندگانی که تکنیک طبیعی تری دارند و به دنبال تجربه دویدن “پابرهنه” هستند، تمایل دارند که افت کم را ترجیح دهند. از سوی دیگر، دوندگانی که به دلیل پروناسیون یا آسیب های قبلی به حمایت و بالشتک بیشتری نیاز دارند، ممکن است افت بیشتری را انتخاب کنند.
- تأثیر بر اقتصاد دویدن: برخی از مطالعات نشان می‌دهند که کاهش کمتر می‌تواند اقتصاد دویدن را با تقویت بیشتر عضلات جلوی پا و کاهش اتکا به بالشتک پاشنه پا بهبود بخشد.
- سفارشی‌سازی و طراحی کفش: امروزه برندها مدل‌هایی را ارائه می‌کنند که افت آنها به منظور برآورده کردن ترجیحات و نیازهای دونده‌های مختلف متفاوت است. علاوه بر این، برخی از کفش ها برای قرار دادن کفی های سفارشی طراحی شده اند که می توانند افت موثر را تغییر دهند.
یقه پاشنه
بالشتک دور مچ پا که به تناسب و راحتی کمک می کند. یک یقه خوب از لغزش پاشنه پا جلوگیری می کند و از تاندون آشیل حمایت می کند.
زبانه های کشش پاشنه
به کفش اجازه می دهد به راحتی پوشیده و درآورده شود، جزییات کوچکی که به طور قابل توجهی تجربه کاربر را بهبود می بخشد.
ما در تیک شوز به هنر و علم یک کفش دویدن عالی متعهد هستیم. این فقط خرید یک کفش نیست، بلکه یافتن اکسسوری مناسب شماست و به شما در رسیدن به هدفتان، هر چه که باشد، کمک می کند. اکنون که عناصر ضروری یک کفش دویدن را می‌دانید، در صورت تمایل می‌توانیم به شما کمک کنیم تا بهترین مدل را پیدا کنید.
بهترین کفش رانینگ موجود در بازار
ما در مقاله آناتومی یک کفش رانینگ: راهنمای عناصر مهم در انتخاب کفش دویدن به کمک سایت کوهنوردی تیک شوز تعدادی از بهترین کفش های رانینگ موجود در بازار را به شما معرفی میکنیم.
کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110396B-14 HUMTTO
- جنس پارچه , EVA (اتیلن-وینیل استات)
- جنس زیره مواد مصنوعی , اتیلن وینیل استات
- کفی طبی
- نحوه بسته شدن کفش به صورت بندی می باشد.
- مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
- مقاوم در برابر سایش , آج دار
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 110396B-14 HUMTTO
کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو مدل 310768A1
محکم و بادوام
تنفسی و راحت
دارای پاخوری عالی
نرم و راحت
وزن یک لنگه سایز:300 گرم
کفش پیاده روی ورزشی
جنس رویه پارچه, الیاف مصنوعی
جنس زیره لاستیک هامتو, ای وی ای (EVA)
ویژگی های تخصصی: تنفسی, بسیار محکم و بادوام, راحت و سبک, زیره آنتی شک, ضد لغزش, مقاوم در برابر سایش, کاهش فشار های وارده
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو مدل 310768A1
کفش زنانه تریل رانینگ کایلاس مدل 2 FUGA Yao کدKS2313202
- رویه کفش: از جنس مش می باشد که این مش‌ها، بادوام و با تنفس پذیری مناسب طراحی شده اند.
این مش‌ها اغلب دارای ساختار متنوعی هستند که به تعادل در تهویه و هوا گردش درون کفش کمک می‌کنند. - زیره میانی: زیر میانی دو دانسیته، در قسمت بالایی متریال به کار رفته شده با چکالی بالا تظمین می کند که ۶۰% انرژی به فرد باز گردانده میشود.در قسمت میانی صفحه فیبر کربنی تعبیه شده که از پیچ خوردن کفش و آسیب به پا جلوگیری می کند.
- زیره کفش: زیره Vibram Megagrip، خاصیت چسبندگی بی نظیری را هنگام رانینگ در مسیرهای خشک و مرطوب ایجاد می کند. همچنین هنگام رانینگ روی سطوح لغزنده، عملکرد ضد لغزش را تا ۳۰% افزایش می دهد.
برای دیدن نمونه های بیشتر به صفحه کفش رانینگ مراجعه فرمایید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “آناتومی یک کفش رانینگ: راهنمای عناصر مهم در انتخاب کفش دویدن” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد چه کفشی مناسب دویدن است؟ را ببینید.